Опубликовано: 08.04.2018
Как вести здоровый образ жизни? Современный школьник или студент очень часто забывает про необходимость поддержания своего здоровья путем ведения соответствующей жизни без алкоголя, табака, с отсутствием режима и спорта. Давайте разберем, из чего состоит ЗОЖ.
Основные составляющие здорового образа жизни:
Правильное питание Занятия спортом Режим дняЭто относится и к молодежи – несмотря на долгие тусовки и нежелание заменять шоколад персиками, вести здоровый образ жизни можно. Для того, чтобы изменить свой рацион, к примеру, стоит исключить рафинированные и порошковые продукты питания. Это позволит освободить в желудке место для действительно полезных овощей и фруктов. Кстати, рыбий жир в капсулах тоже может быть полезен для молодого организма, но только в том случае, если вы не слишком часто едите жирную рыбу. А зеленый чай поможет улучшить метаболизм и ускорить процесс сжигания калорий.
О спорт, ты — жизни
Не нужно забывать про тренировки. Да, спортивная составляющая является практически обязательной для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но при отсутствии времени ее можно сократить. К примеру, качественная кардиотренировка раз в неделю, которая будет длиться не больше часа, способна улучшить выносливость и общее состояние организма. Поэтому именно кардио рекомендуют инструкторы фитнес-клубов для тех, кто только начинает вести здоровый образ жизни.
По словам преподавателей танцев, для ЗОЖника подойдет бачата, сальса или другой вид танца с быстрыми движениями, помогающими сжигать жир. Девушкам в этом плане повезло больше – для них были специально разработаны программы FatBurning, направленные на приведение фигуры к идеалу.