ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
Электрическая роликовая пилка для ног Scholl Velvet Smooth


Уход за ногами при сахарном диабете


Пилка для ног School: детальный обзор и оценка всех свойств
Процедуры для ног в салоне красоты не всем доступны из-за стоимости, другие предпочитают ухаживать за кожей стоп самостоятельно по причине отсутствия времени. В любом случае, можно решить проблему

Уход за ногами в домашних условиях, прибор для кожи стоп
Чтобы ножки были красивыми, не появлялось натоптышей, трещин, загрубевших участков, нужно постоянно ухаживать за стопами. В домашних условиях для эффективного ухода важно регулярно очищать пятки от ороговевшей

Уход за ногами при сахарном диабете: советы доктора Бернштейна
Вольный перевод раздела из книги доктора Р. Бернштейна «Решение проблемы сахарного диабета» ( « Diabetes Solution»). Хотя это и не связано напрямую с нормализацией уровня сахара в крови, этот

Уход за ногами в домашних условиях. Как сделать наши ножки красивыми и здоровыми?
Красота женщины не одно тысячелетие воспевалась поэтами, вдохновляла художников, и просто сводила мужчин с ума. Но если вы хотите, чтобы ваши ноги не только радовали взгляд, но и с честью выдержали

Уход за ногами в домашних условиях. Как сделать наши ножки красивыми и здоровыми?
Красота женщины не одно тысячелетие воспевалась поэтами, вдохновляла художников, и просто сводила мужчин с ума. Но если вы хотите, чтобы ваши ноги не только радовали взгляд, но и с честью выдержали

Уход за ногами, стопами ног, педикюр — готовим ножки к лету
Уход за ногами к лету, как ухаживать за стопами, какими методами и средствами можно избавиться от грубой кожи, как поправить состояние ног с помощью народных рецептов Весна – прекрасная пора года,

Пилка для ног: как пользоваться, обзоры марок
Ухоженные, мягкие и гладкие стопы и пятки – это основная цель любого педикюра. Пилка для ног является необходимым аксессуаром по уходу за собой для удаления жестких мертвых клеток, натоптышей и трещин.

Домашняя терапия. Уход за руками. 5 новых способов
Ирина Домашняя терапия. Уход за руками. 5 новых способов Дорогие читатели, сегодня на блоге предлагаю поговорить о сохранении красоты наших рук. Они всегда были визитной карточкой каждой женщины.

ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Врач Клюев Дмитрий Владиславович, советы для тех кто хочет похудеть

Опубликовано: 05.09.2018

Аппетит понижается в летнюю жару, а изобилие овощей и фруктов предоставляет возможность «сесть» на диету без ущерба для организма. Вашему вниманию предлагается несколько советов, которые помогут Вам выполнить режим питания и избавиться от избыточного веса.

Вы совершаете большую ошибку, если отказываетесь от обеда или ужина. Пищу следует принимать 4 или 5 раз в день. Это уменьшает выделение пищеварительных ферментов, которые превращают пищу в подкожный жир, обеспечивает ощущение сытости. Старайтесь готовить легкую пищу, которая на тарелке кажется в большом объеме. В омлет добавляйте взбитый белок, чтобы он выглядел пышнее.

Прием пищи начинайте с малокалорийной закуски, например, с пары сваренных вкрутую яиц или двух-трех картофелин, сваренных в воде, на пару или запеченных в духовке, зеленого салата (например, тертая морковь, сельдерей или огурцы).

Свою дневную порцию масла держите на отдельном блюдце;

Взвешивайте продукты, перед тем, как готовить себе еду;

Отдавайте предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий;

Овощи: шпинат, капусту, морковь лучше не заправлять, есть их нужно в натуральном виде, предварительно вымыв.

На самом деле это не сложно – держать сохранение веса в норме. Просто нужно поддерживать равновесие между потребляемыми калориями и расходами. Если женщина ведет малоподвижный образ жизни, то ей потребуется 2200 килокалорий в день. Образовавшийся избыток превращается в жир, если она употребляет большее количество. Достаточно ежедневно съедать два кусочка хлеба выше нормы, чтобы к концу года прибавить 4 килограмма.

От белка отказываться нельзя ни в коем случае. Он нужен для клеток нашего организма в качестве строительного и ремонтного материала. Продукты, содержащие в себе полноценный белок, дают наибольшее количество энергии, быстро сгорают и, следовательно, не прибавляют лишних килограммов.

При подвижном образе жизни нужно потреблять 75 граммов жиров, различных по своей природе и виду.

Не может быть и речи о том, чтобы вообще отказаться от жиров. Витамин А, необходимый для зрения и кожи, наш организм усваивает только при содействии жиров. Зато углеводов нужно избегать (мучных продуктов).

Тенденция к полноте может быть обусловлена психическим состоянием. Одни в горе худеет, другие – толстеют. Есть тип женщин, которые свое горе «заедают». Спасение в еде от скуки, семейных конфликтов и неприятностей по работе, от депрессии – явление, замеченное во всем мире.

Многие женщины, для того, чтобы сохранить идеальный вес, постоянно недоедают. Они худы потому, что постоянно голодны. Но это плохой метод. Лучше применять диету более короткий период, например, в конце недели (суббота, воскресенье), конечно же при рациональном питании на протяжении недели.

Устраивайте фруктовый или молочный день.

Для фруктового дня припасите килограмм яблок и банку сока. Летом можно сделать фруктовую смесь, ешьте ее в течении дня без сахара, сметаны и т.п.

Для молочного дна приготовьте 1,5 – 2 литра молока (простокваши, кефира, йогурта), разделите на 8 порций. Молочная диета обезвоживает организм так, что за 1 день теряют до 1 килограмма веса. Во время диеты нельзя выполнять изнурительную работу.

Помните, что идеальную фигуру и идеальный вес мы должны определить себе сами, руководствуясь здравым смыслом и эстетическим идеалом.

Другие советы врачей и специалистов.

rss